Neste vídeo especial vou revelar os
maiores Segredos psicológicos das
pessoas você vai se surpreender com o
último fato sabia que seu cérebro pode
ser seu melhor aliado ou seu pior
inimigo tudo depende de como você o
utiliza imagine poder ler as pessoas
como se fossem um livro aberto Ou melhor
ainda influenciar seus próprios
pensamentos para alcançar suas metas não
estamos falando de magia mas de ciência
pura e dura nesta jornada pela
psicologia humana e o estoico
vamos descobrir como nossa mente
realmente funciona desde o poder oculto
de um simples sorriso até a paradoxal
obsessão por pensar muito em alguém
Fique atento pois o último fato é o mais
chocante fato um a percepção de si mesmo
você sabia que as pessoas te veem como
20% mais atraente do que você se vê isso
mesmo estudos psicológicos revelam que
temos a tendência de subestimar nossa
própria aparência mas por isso acontece
a percepção que temos de nós mesmos é
muitas vezes distorcida por nossas
inseguranças e críticas internas
enquanto nos concentramos em nossos
defeitos os outros vem o quadro geral
uma pessoa confiante e segura de si Este
é um fenômeno fascinante que afeta como
nos apresentamos ao mundo e por extensão
como somos tratados imagine-se em uma
reunião onde você encontra alguém que
exala confiança e segurança mesmo que
não atenda aos padrões tradicionais de
por essa pessoa parece tão atraente a
verdadeira atração vai além do que vemos
no espelho está na forma como nos
apresentamos e na energia que emitimos o
filósofo estoico epicteto uma vez disse
não são as coisas que nos perturbam mas
sim o julgamento que fazemos delas
aplicando isso à nossa imagem pessoal
podemos dizer que não é Nossa aparência
que determina nosso apelo mas nossa
percepção e atitude em relação a ela
como podemos essa informação para
melhorar nossas vidas primeiro pratique
a autoaceitação em vez de se obse com
suas falhas foque em suas qualidades
únicas Marco Aurélio um dos grandes
filósofos estóicos aconselha aceite-se
como você é isso não significa
complacência mas sim reconhecer seu
valor intrínseco segundo cultive a
confiança interna a verdadeira confiança
vem de dentro Trabalhe em suas
habilidades e conhecimentos e verá como
sua segurança aumentará naturalmente
terceiro cuide de sua postura Manter a
cabeça erguida e os ombros para trás não
só faz você parecer mais confiante mas
também faz você se sentir mais seguro
Além disso pratique a gratidão Agradeça
pelo que tem em vez de lamentar pelo que
falta essa atitude estóica pode
transformar completamente sua
perspectiva não estamos dizendo que você
deve ignorar completamente sua aparência
cuidar de si mesmo é importante mas
lembre-se de que é apenas uma parte da
equação o psicólogo Carl Rogers disse
quando me aceito como sou Então posso
mudar Portanto o verdadeiro apelo vai
muito além do que vemos no espelho é uma
combinação de autoconfiança atitude
positiva e aceitação pessoal da próxima
vez que você se olhar no espelho
lembre-se você é 20% mais atraente do
que acredita Isso é apenas o começo com
uma percepção posa de si mesmo e uma
atitude confiante você pode conquistar o
mundo não subestime o poder de sua mente
em moldar sua realidade pratique a
autoaceitação cultive a confiança
interna e cuide de sua postura e
gratidão estes Passos simples podem
transformar sua vida e a maneira como os
outros percebem
você fato do o poder de um sorriso
alguma vez você já se perguntou como um
simples sorriso pode iluminar o seu dia
pois estamos prestes a descobrir o poder
oculto por trás desse gesto tão simples
mas poderoso Imagine que você está
caminhando pela rua imerso em seus
pensamentos quando de repente alguém
sorri para você o que acontece sem
perceber você também sorri mas por isso
acontece a resposta está no fascinante
trabalho do Dr Paul hman pioneiro no
estudo das expressões
faciais descobriu que as expressões
faciais não apenas comunicam emoções mas
também podem influenciar nosso estado de
ânimo é como se nosso cérebro dissesse
Ei estamos sorrindo então devemos estar
felizes incrível não é mas não acredite
apenas nas minhas palavras eu proponho
um experimento caseiro para que você
possa comprovar o efeito do sorriso é
simples Durante os próximos 5 minutos
sorria Não importa se você está feliz ou
não apenas mantenha esse sorriso no
rosto Você nota alguma mudança em seu
estado de ânimo muito
sim e isso não é mágica é Ciência quando
sorrimos nosso cérebro libera uma
combinação de neurotransmissores como
dopamina endorfinas e serotonina esses
químicos naturais nos fazem sentir mais
felizes e relaxados é como um mini spá
para o seu cérebro Tudo graças a
movimentar alguns músculos faciais mas
não para por aí o sorriso também tem um
efeito Contagioso quando você sorr para
alguém é muito provável que essa pessoa
devolva o sorriso
é Como iniciar uma cadeia de bom humor
Você consegue imaginar como seria o
mundo se todos sorrisse um pouco mais
não estamos dizendo que você deve andar
por aí com um sorriso permanente como se
fosse um emoji A ideia é estar
consciente do Poder Desse simples gesto
e usá-lo a seu favor tem uma entrevista
de emprego sorria antes de entrar está
se sentindo um pouco desanimado
Experimente sorrir em frente ao espelho
e o melhor de tudo o sorriso é
completamente grátis e está disponível
24 horas por dia 7 dias por semana não
precisa de receita médica nem de uma
assinatura Premium é seu superpoder
pessoal pronto para ser usado a qualquer
momento portanto da próxima vez que você
se encontrar em uma situação difícil ou
simplesmente quiser melhorar o seu dia
lembre-se do Poder oculto do Sorriso
Como diria o filósofo historico epicteto
a felicidade depende de nós mesmos e às
vezes essa a felicidade pode começar com
um simples
sorriso fato três a nostalgia e os
sentimentos alguma vez você já se
perguntou porque frequentemente sentimos
mais falta da lembrança de alguém do que
da própria pessoa é como se nossa mente
brincasse de embelezar os momentos
passados este curioso fenômeno
psicológico é tão comum quanto
intrigante tendemos a idealizar os
momentos felizes e esquecer facilmente
as razões pelas quais um relacionamento
terminou Imagine que você está ouvindo
sua música favorita e de repente é
transportado para um verão inesquecível
ou para o seu primeiro amor isso soa
familiar Isso é o que os psicólogos
chamam de ancoragem emocional essa
conexão profunda entre um estímulo
externo como uma melodia e seu estado
emocional naquele momento específico mas
a música não é a única coisa que tem
esse poder mágico os cheiros também
podem evocar lembranças vívidas alguma
vez você já sentiu um cheiro que o levou
de volta à sua Em Um Piscar de Olhos
Talvez o aroma de biscoitos
recém-assados o transporte
instantaneamente para a cozinha de sua
avó essas âncoras olfativas são tão
Poderosas que demonstram como nossas
emoções estão intimamente ligadas aos
nossos sentidos mas o que isso tem a ver
com a forma como valorizamos as
lembranças em comparação com as pessoas
reais resulta que essas âncoras
emocionais podem influenciar nossas
decisões mais do que pensamos a
nostalgia pode nos levar a reconectar
com alguém do passado sem considerar
realmente porque esse relacionamento já
não está presente em nossas vidas
compreender esses mecanismos
psicológicos pode ser crucial para nosso
bem-estar emocional eles nos ajudam a
distinguir entre lembranças idealizadas
e a realidade permitindo-nos tomar
decisões mais conscientes sobre nossos
relacionamentos atuais e Futuros mas
atenção não estamos dizendo que você
deve descartar todas as suas lembranças
felizes
pelo contrário essas memórias podem ser
uma fonte valiosa de aprendizado e
crescimento pessoal a chave está em
manter uma perspectiva equilibrada
apreciando os bons momentos do passado
sem ficar preso em uma versão idealizada
que já não existe e quanto às canções ou
aromas que o transportam para o passado
não os evite use-os como uma ferramenta
para refletir sobre seu crescimento
pessoal pergunte a si mesmo o que
aprendi com essa experiência como isso
me ajudou a ser quem sou hoje nossas
recordações são como um álbum de fotos
mental cheio de momentos capturados sob
a melhor luz está bem apreciá-los mas
lembre-se de que a vida real é muito
mais rica e complexa do que uma simples
imagem congelada no tempo a próxima vez
que você sentir uma onda de nostalgia
lembre-se de que é normal valorizar as
memórias mas é importante manter os pés
no presente use suas lembranças como uma
fonte de inspiração e aprendizado mas
viva-o agora com plena consciência e
abertura para novas
experiências fato quatro o impacto da
roupas alguma vez você já se perguntou
como algo tão simples como sua roupa
pode influenciar sua mente e como você é
percebido pelos outros prepare-se pois
estamos prestes a descobrir o fascinante
mundo da Psicologia por trás da sua
vestimenta Digamos que você se levanta
de manhã abre o guarda-roupa e se depara
com um mar de cores e estilo
Você sabia que a escolha que fizer nesse
momento pode determinar não apenas como
você se verá Mas também como se sentirá
durante todo o dia é como se sua roupa
fosse uma espécie de poção mágica para o
seu estado de ânimo nos Estados Unidos
existe um famoso conselho dress for
success vista-se para o sucesso e não é
apenas um ditado popular é respaldado
pela ciência estudos demonstram que as
cores e estilos que escolhemos podem ter
um impacto direto em nosso bem-estar
emocional por exemplo pessoas que se
sentem tristes ou desanimadas tendem a
preferir tons escuros enquanto aquelas
que estão cheias de energia optam por
cores vibrantes e chamativas mas espere
h mais sua escolha de roupa não afeta
apenas como você se sente mas também
como os outros te percebem é como se sua
roupa fosse um idioma silencioso que
comunica seu estado de ânimo ao mundo
agora você deve estar se perguntando por
sempre me vê vestido de branco não é
apenas porque eu gosto de parecer uma
pomba mensageira da sabedoria é uma
escolha estratégica para irradiar luz e
pureza essa cor não Só melhora meu
estado de ânimo mas também impacta
positivamente aqueles ao meu redor
quando Você projeta luz ilumina tudo ao
seu redor mas atenção não estamos
dizendo que você deve jogar fora todas
as suas roupas escuras A chave está em
estar consciente do poder que sua
vestimenta tem e usá-la a seu favor tem
uma entrevista de emprego importante
escolha cores que façam você se sentir
confiante precisa de um impulso de
energia opte por tons vibrantes antes de
passar para a próxima lição se você está
gostando do vídeo não se esqueça de dar
um like e se inscrever no canal com o
sino ativado para não perder futuros
vídeos e se você gosta desse tipo de
conteúdo tanto quanto eu comente amo a
sabedoria vamos continuar aprendendo
juntos e melhorando nossas vidas a
próxima vez que você se encontrar em
frente ao seu guarda-roupa lembre-se de
que sua roupa pode ser sua aliada ou seu
inimigo faça escolhas conscientes e use
o poder da vestimenta a seu favor para
projetar a imagem que deseja e melhorar
seu estado
emocional fato C
pensar muito em
alguém alguma vez você já sentiu que
alguém ocupa seus pensamentos
constantemente como se sua mente fosse
um palco e essa pessoa a estrela
principal você não está sozinho amigo
este fenômeno é mais comum do que você
imagina e tem raízes Profundas em nossa
psicologia imagine seu cérebro como uma
sala de cinema às vezes um filme ou
neste caso uma pessoa permanece em
cartaz mais tempo do que o esperado mas
o que realmente significa quando alguém
não sai da tela da sua mente de acordo
com o renomado psicólogo Carl Jung isso
pode ser um indicativo de que a essa
pessoa representa algo importante em seu
inconsciente não é que você esteja
obsecado bem talvez um pouco mas sim que
sua mente está tentando lhe dizer algo
talvez essa pessoa tenha qualidades que
você secretamente admira ou talvez
represente algo que falta em sua vida
mas cuidado nem tudo é cor de rosa no
mundo dos Pensamentos constantes o Dr
Aaron Beck pai da terapia cognitiva Nos
alerta que às vezes esses pensamentos
podem ser sinais de ansiedade
ou até mesmo de transtorno obsessivo
compulsivo é como quando você não
consegue parar de cantarolar aquela
música grudenta mas em versão pessoa se
você está pensando ajuda não consigo
tirar essa pessoa da minha cabeça
respire fundo a ciência tem algumas
respostas para você um estudo da
Universidade de Harvard sugere que
quando alguém está constantemente em sua
mente isso pode ser um sinal de que seu
cérebro está processando informações
importantes sobre essa pessoa ou sobre
seu relacionamento com ela é como se sua
mente estivesse trabalhando horas extras
para resolver um quebra-cabeça emocional
mas aqui vem o mais interessante segundo
a d Helen Fisher antropóloga e
especialista em amor se essa pessoa que
você não consegue tirar da cabeça é
alguém por quem você sente atração você
pode estar experimentando os efeitos da
dopamina o neurotransmissor do prazer e
da recompensa em outras palavras seu
cérebro pode estar tão viciado nessa
pessoa quanto está no chocolate e isso
já diz muito no entanto Nem Tudo se
resume à química cerebral o famoso
psicólogo mihale nos Lembra que às vezes
pensar constantemente em alguém pode ser
uma forma de fluir mentalmente
especialmente se essa pessoa te inspira
ou te motiva a ser melhor então o que
fazemos com toda essa informação bem da
próxima vez que você se encontrar
pensando em alguém sem parar em vez de
se frustrar considere que sua mente pode
estar tentando lhe dizer algo importante
TZ seja hora de refletir sobre seus
sentimentos suas metas ou até mesmo
sobre aspectos de si mesmo que você
deseja desenvolver pensar muito em
alguém pode ser um sinal de que você
precisa prestar atenção em algo mais
profo dentro de si use esses pensamentos
como uma oportunidade para o
autoconhecimento e o crescimento pesso e
lembre a chave é encontrar um equilíbrio
entre reflexão e
Ação fato se caráter forte versus fraco
Imagine que você está em uma reunião e
encontra duas pessoas uma parece forte e
decidida enquanto a outra se mostra
tímida e reservada quem você
consideraria mais perigosa se você
pensou na primeira pode estar enganado
contrário ao que muitos acreditam uma
pessoa com caráter fraco pode ser mais
perigosa do que alguém com caráter forte
Mas como isso é possível a resposta está
na previsibilidade e no autocontrole
verá alguém com caráter forte geralmente
tem em metas Claras e decisões firmes
isso os torna mais previsíveis e de
certo modo mais confiáveis eles sabem o
que querem e vão atrás disso de maneira
direta Em contrapartida uma pessoa com
caráter fraco pode ser como uma caixa de
surpresas e nem sempre agradáveis a
volatilidade e a imprevisibilidade de
alguém com caráter fraco os tornam menos
confiáveis como diz o ditado cuidado com
as águas mansas essas pessoas
aparentemente inofensivas podem esconder
mais do que você imagina Mas atenção
isso não significa que você deve
desconfiar de todas as pessoas
introvertidas ou tímidas A chave está em
observar os padrões de comportamento e
não se deixar levar pelas primeiras
impressões
epicteto o filósofo estoico nos lembra
que não são as coisas que nos perturbam
mas sim o julgamento que fazemos delas
aplicando isso Às nossas interações
sociais podemos aprender a avaliar
melhor o caráter das pessoas com base em
suas ações consistentes e não apenas em
suas aparências ou primeiras impressões
um caráter forte não se define apenas
por confiança exterior Mas pela
consistência e integridade nas ações por
exemplo uma pessoa que enfrenta
adversidades com resiliência e mantém
sua palavra mesmo em situações difíceis
demonstra um caráter forte Essas são as
pessoas que mesmo não sendo as mais
falantes ou extrovertidas inspiram
confiança e respeito por outro lado uma
pessoa com caráter fraco pode se mostrar
instável em momentos de pressão mudar de
opinião facilmente para agradar aos
outros ou evitar conflitos a todo custo
essa imprevisibilidade pode ser perigosa
em situações onde é necessária uma
decisão firme ou uma postura ética
inabalável Marco Aurélio o Imperador
filósofo nos ensina que a alma se tinge
com acordo seus pensamentos portanto a
força de caráter está diretamente ligada
à qualidade de nossos pensamentos e a
nossa capacidade de agir de acordo com
nossos valores independentemente das
circunstâncias externas para desenvolver
um caráter forte é essencial praticar a
autoconfiança e o autocontrole isso pode
ser feito através da meditação da
reflexão sobre Nossas ações e da busca
constante pelo
autoconhecimento reconhecer nossas
fraquezas e trabalhar para superá-las é
um passo fundamental nesse processo Além
disso rodear-se de pessoas que possuem
um caráter forte pode servir de
inspiração e motivação para nosso
próprio crescimento então da próxima vez
que você se encontrar em uma situação
onde precisa avaliar o caráter de alguém
lembre-se de olhar além das aparências
Observe as ações consistentes a
integridade e a capacidade de enfrentar
desafios com resiliência isso não só te
ajudará a fazer julgamentos mais
precisos sobre as pessoas ao seu redor
mas também a desenvolver e fortalecer
seu próprio
caráter fato sete o valor das palavras
Imagine que você está em uma reunião com
amigos e alguém começa a contar uma
história você nota como algumas pessoas
vão direto ao ponto enquanto outras dão
tantos rodeios que você se perde no
caminho não é por acaso a forma Como
usamos as palavras diz muito sobre Nossa
personalidade e surpreendentemente sobre
Nossa
confiabilidade as pessoas que falam
pouco mas de maneira precisa geralmente
são as mais confiáveis por quê Porque
valorizam o poder das palavras e
entendem o peso dos Segredos são como
cofres fechados guardando cautelosamente
a informação que lhes é confiada por
outro lado aqueles que não conseguem
parar de falar compartilhando cada
detalhe e segredo alheio muitas vezes
comprometem a confiança dos outros sem
perceber mas espere a mais você sabia
que suas palavras também podem estar
influenciadas por seus hormônios sim
isso mesmo no caso dos homens os níveis
baixos de testosterona podem afetar não
só seu estado deimo também sua forma de
se comunic a testosterona Aqua hormona
que associamos músculos e
virilidade um emo bem-estar emoci
estudos recentes mostram que quando os
níveis de testosterona caem aumenta o
risco de depressão
Mas não se preocupe há formas naturais
de combater isso a solução pode
surpreendê-lo mas está no Exercício não
estamos falando de correr maratonas mas
de exercícios anaeróbicos de força
levantar pesos fazer flexões ou
agachamentos não só fortalece seus
músculos mas também estimula a produção
de testosterona e a hormona do
crescimento é como matar dois coelhos
com uma cajadada só você melhora sua
condição física e seu bem-estar
emocional e aqui vem o melhor você não
precisa de uma academia luxuosa para
começar pode fazer esses exercícios em
casa usando apenas o peso do seu corpo
além de fortalecer seus músculos você
estará liberando endorfinas as famosas
hormonas da Felicidade é um ciclo
positivo você se exercita se sente
melhor E isso se reflete na forma como
se comunica com os outros mas lembre-se
tanto homens quanto mulheres podem se
beneficiar desses exercícios
não se trata apenas de aumentar a
testosterona mas de melhorar seu
bem-estar geral e quando você se sente
bem consigo mesmo isso se nota nas suas
palavras e na forma como se relaciona
com os outros então da próxima vez que
você se encontrar em uma conversa preste
atenção à suas palavras Você é do tipo
que fala pouco mas com precisão ou do
tipo que compartilha cada detalhe e se
sentir que precisa de um impulso no seu
bem-estar já sabe o que fazer mexa-se
isso não só melhorará sua condição
física mas também sua confiança e a
forma como se comunica lembre-se o
estoicismo ensina que a qualidade de
nossos pensamentos determina a qualidade
de nossa vida Isso inclui a maneira como
escolhemos nossas palavras e como nos
expressamos fato oo fic e realidade
Imagine que está assisti a um filme de
terror seu coração acelera e você sente
um suor fri percorrer sua espinha
embora saiba que é apenas um filme seu
corpo reage como se estivesse em perigo
real porque isso acontece a resposta
está na fascinante maneira como nosso
cérebro processa a informação quando
assistimos a um filme série ou jogamos
um videogame nosso cérebro não distingue
completamente entre a ficção e a
realidade isso mesmo seu cérebro
Experimenta as emoções dos personagens
como se fossem suas este fenômeno
explica por você se sente tão envolvido
emocionalmente com personagens dos
reality shows ou porque os dramas na
tela podem deixá-lo com um nó na
garganta seu cérebro está literalmente
empatizando e experimentando essas
emoções como se fossem reais Mas isso
não é apenas uma curiosidade científica
tem implicações Profundas em sua vida
diária as emoções que você Experimenta
sejam reais ou fictícias influenciam
diretamente seu estado emocional e sua
vibração pessoal é como se cada história
que você consome deixasse uma marca em
sua qu Então o que isso significa para
você bem se você passa muito tempo
consumindo conteúdo que gera emoções
negativas como ódio raiva medo ou
frustração está alinhando sua vibração
com essas experiências negativas isso
pode atrair Mais do Mesmo para sua vida
criando um ciclo de estresse e
negatividade por outro lado se você
escolhe conteúdo que o inspira o faz rir
ou o enche de esperança está nutrindo
sua mente com emoções positivas
é como se estivesse plantando sementes
de positividade em seu jardim mental não
estamos dizendo que você deve evitar
completamente todo o conteúdo que não
seja pura alegria e arco-íris a chave
está em ser Consciente e seletivo
Pergunte a se mesmo como me sinto depois
de ver este programa esta série me deixa
energizado ou esgotado emocionalmente
para manter uma vida emocionalmente
saudável e positiva é essencial
encontrar um equilíbrio limite sua
exposição a conteúdo que Drena
emocionalmente e concentre-se nas
experiências que o elevam e o fazem
sentir-se bem lembre-se a qualidade de
suas emoções influencia diretamente a
qualidade de sua vida então da próxima
vez que você se sentar em frente à tela
Pense nisso como uma oportunidade para
nutrir sua mente escolha sabiamente o
que consome e cuide do seu bem-estar
emocional Afinal seu cérebro está
absorvendo tudo isso como se fosse real
não acha que merece o melhor escolher
bem o que Você consome não apenas
melhora seu estado emocional mas também
sua saúde mental geral o estoicismo
ensina que devemos cultivar uma mente
saudável assim como cultivamos um corpo
saudável epicteto nos lembra que não são
as coisas que nos perturbam mas sim o
julgamento que fazemos delas portanto ao
escolher conteúdo positivo e inspirador
você está exercendo um julgamento
saudável que que pode melhorar
significativamente sua qualidade de vida
assim da próxima vez que estiver
assistindo a algo lembre-se do Impacto
Profundo que isso pode ter em sua mente
e Emoções selecione conteúdos que
alimentem sua alma e promovam bem-estar
sua mente e corpo
agradecerão fato nove a conexão com
animais Você já notou como seu cachorro
parece entender Suas Emoções melhor do
que algumas pessoas não é coincidência a
conexão entre uma pessoa e seu animal de
estimação pode ser tão intensa quanto a
que existe entre pais e filhos incrível
não é e a ciência comprova isso estudos
recentes demonstram que quando perdemos
um animal de estimação a dor pode ser
tão intensa ou até maior do que a que
sentimos ao perder um familiar Mas por
que isso acontece a resposta está em
nosso cérebro quando interagimos com
nossos animais de estimação nosso corpo
libera oxitocina a mesma hormona que se
ativa quando abraçamos alguém querido
esse vínculo químico é tão poderoso que
transcende as barreiras da linguagem e
da espécie é por isso que muitas vezes
sentimos que nossos animais de estimação
nos entendem de uma forma que poucos
humanos conseguem além disso a relação
com nossos animais de estimação não é
apenas emocional mas também física
estudos mostram que acariciar um animal
de estimação pode reduzir os níveis de
cortisol a hormona do estresse e
aumentar a produção de serotonina a
hormona do bem-estar Isso significa que
nossos animais de estimação não apenas
nos fazem sentir amados e compreendidos
mas também contribuem para nossa saúde
física e mental mas o vínculo com nossos
animais de estimação vai além do
conforto emocional e físico eles também
nos ensinam lições valiosas sobre
empatia paciência e amor
incondicional quem tem um animal de
estimação sabe que esses seres são
capazes de perdoar rapid mente e Amar
Incondicionalmente independentemente das
circunstâncias essa é uma lição que
todos podemos aprender e aplicar em
nossas relações humanas no entanto a dor
de perder um animal de estimação é real
e muitas vezes subestimada algumas
pessoas podem não entender a
profundidade dessa perda mas aqueles que
experimentaram sabem o quão devastador
pode ser é importante permitir-se sentir
essa dor e encontrar maneiras de honrar
a memória de seu animal de estimação
isso pode incluir criar um memorial
plantar uma árvore em sua memória ou
simplesmente passar tempo refletindo
sobre os bons momentos que passaram
juntos então da próxima vez que você
olhar nos olhos do seu animal de
estimação lembre-se de que a conexão que
vocês compartilham é profunda e
significativa aprecie cada momento e
reconheça o impacto positivo que eles
têm em sua vida Afinal nossos animais de
estimação são mais do que apenas
companheiros eles são membros da família
que enriquecem nossas vidas de maneiras
que muitas vezes nem
percebemos fato
10 o poder dos
Pensamentos você já sentiu que seus
pensamentos têm o poder de moldar sua
realidade prepare-se pois estamos
prestes a mergulhar no fascinante mundo
da Lei da Atração e do Poder dos seus
pensamentos imagine por um momento que
sua mente é como um grande ímã cada
pensamento que você tem é um sinal que
você envia para o universo
atraindo experiências similares para
você parece incrível não é mas não é
magia é simplesmente a forma como nossa
mente funciona pense na última vez que
você teve um dia realmente ruim você
percebeu como uma coisa negativa parecia
levar a outra e outra até que todo o seu
dia se tornou um desastre isso é a lei
da atração em Ação mas ao contrário a
boa notícia é que também funciona de
forma positiva mas cuidado não se trata
apenas de pensar positivamente e esperar
que a mágica aconteça trata--se de mudar
seu foco e ser consciente do que você
permite entrar em sua mente você sabia
que seu cérebro não distingue entre
fantasia e realidade é por isso que é
crucial ser seletivo com o conteúdo que
você consome Pense nisso como uma dieta
para sua mente assim como você escolhe
cuidadosamente o que come para manter
seu corpo saudável Deve cuidar do que
alimenta sua mente Isso inclui os filmes
que você assiste os os livros que você
lê e até mesmo os videogames que você
joga eu proponho um experimento durante
uma semana preste atenção aos seus
pensamentos e ao conteúdo que você
consome eles fazem você se sentir bem ou
te arrastam para estados emocionais
negativos anote isso em um diário e
observe como isso afeta seu estado de
ânimo e suas experiências diárias
permita-me compartilhar uma experiência
pessoal há algum tempo me propus a
melhorar o conteúdo que eu criava
comecei a pensar constantemente em como
poderia fazer melhor e de repente as
ideias começaram a fluir anotei isso em
um quadro que tenho em casa e cada dia
ao ver me motivava a trabalhar em
direção a essa meta o resultado não só
melhorei meu conteúdo mas também comecei
a atrair mais oportunidades e Conexões
relacionadas ao meu objetivo é como se o
universo respondesse ao meu foco e
dedicação mas atenção não tudo pode ser
e movimento constante o estresse
excessivo pode literalmente Desligar seu
cérebro afetando sua capacidade de
resolver problemas e tomar decisões por
isso é crucial encontrar momentos de
calma no seu dia a dia inclua na sua
rotina diária momentos de meditação
leitura ou simplesmente
reflexão esses momentos de pausa
ajudarão a manter sua mente Clara e
eficiente permitindo-lhe atrair mais
experiências positivas Então já sabe
seus pensamentos são poderosos use-os
sabiamente foque no que você quer
alcançar visualize anote e trabalhe
constantemente em direção a isso mas não
se esqueça de dar a sua mente os
descansos que ela precisa a mente
estóica ensina que a verdadeira
felicidade e realização vem do
equilíbrio entre ação e reflexão
lembre-se a qualidade dos seus
pensamentos determina a qualidade da sua
vida use isso a seu favor e veja como
sua realidade pode se
transformar fato 11 herança de fobias
você sabia que as fobias podem ser
herdadas através do DNA isso mesmo seus
medos podem ser um presente indesejado
dos seus antepassados estudos em
bioneuroemoción o famoso psicólogo Ivan
pavlov conhecido por seus experimentos
com cães descobriu que as respostas
condicionadas poderiam ser herdadas
pelos descendentes de seus sujeitos de
estudo Imagine que seu medo de altura
pode ser o eco de uma experiência
traumática do seu bisavô Mas como isso é
possível a resposta está em como nosso
cérebro e nosso corpo armazenam memórias
e experiências quando experimentamos
algo traumático nosso corpo reage
liberando hormônios do estresse como
cortisol e adrenalina essas reações
químicas não apenas afetam nosso estado
emocional no momento mas também podem
deixar marcas duradouras em nosso DNA
essas marcas conhecidas como marcas
epigenéticas podem ser passadas para as
gerações futuras mas não se desanime
embora nossos medos possam ter raízes
Profundas temos a capacidade de
enfrentá-los e superá-los o estoicismo
nos ensina que não são os eventos em si
que nos perturbam mas sim nossa
percepção deles epicteto nos lembra que
não são as coisas que nos perturbam mas
sim o julgamento que fazemos delas
aplicando isso ao nosso entendimento das
fobias podemos começar a mudar Nossa
percepção e eventualmente superar esses
medos Existem várias técnicas para
enfrentar e superar fobias uma delas é a
dessensibilização sistemática um método
que envolve a exposição gradual e
controlada ao objeto ou situação que
causa medo outra técnica é a terapia
cognitivo comportamental que ajuda a
identificar e mudar os padrões de
pensamento negativos que contribuem para
a fobia
a meditação e a mindfulness também podem
ser úteis para reduzir a ansiedade e
aumentar a resiliência
emocional mas a chave para superar
qualquer fobia é a paciência e a
persistência enfrentar nossos medos pode
ser desconfortável e desafiador mas é um
passo essencial para o crescimento
pessoal e a liberdade emocional o
estoicismo nos ensina que a verdadeira
coragem não é a ausência de medo mas a
capacidade de enfrentá-lo e superá-lo
Marco Aurélio em suas meditações
escreveu se você está angustiado por
qualquer coisa externa a dor não se deve
à coisa em si mas a sua estimativa dela
e isso você tem o poder de revogar a
qualquer momento então da próxima vez
que você se encontrar frente a um medo
profundo lembre-se de que você tem o
poder de mudar Sua percepção e superar
esse medo use as técnicas disponíveis
pratique a paciência e a persistência e
Confie na sua capacidade de crescer e se
fortalecer através do
desafio fato 12 o efeito placebo Imagine
que eu te dou uma pílula mágica e digo
que ela vai curar todas as suas dores
surpreendentemente funciona mas aqui vem
a revir à volta era apenas uma bala de
menta o que aconteceu bem-vindo ao
efeito placebo amigos este efeito é tão
poderoso que tem deixado médicos e
cientistas boqui abertos por anos é como
se nosso cérebro fosse um Mago capaz de
enganar a si mesmo e não estamos falando
de autoengano mas de algo muito mais
complexo e fascinante o famoso
neurocientista Fabrício benedet
conhecido como o rei do Placebo dedicou
sua carreira a desvendar esse mistério
segundo seus estudos quando acreditamos
que algo vai nos curar nosso cérebro
libera substâncias químicas que podem
aliviar a dor ou melhorar nosso estado
de ânimo é como se tivéssemos uma
farmácia interna ativada pelo pensamento
positivo
o mais curioso é que o efeito placebo
funciona mesmo quando sabemos que é um
Placebo é como se nosso cérebro dissesse
Ok eu sei que estou sendo enganado mas
sabe de uma coisa eu vou acreditar nisso
mesmo assim um estudo da Universidade de
Harvard mostrou que pacientes com
síndrome do intestino irritável
melhoraram
significativamente mesmo sabendo que
estavam tomando placebos nosso cérebro é
realmente um rebelde mas nem tudo é cor
deosa no mundo do placebo existe seu
gêmeo maligno o efeito nocebo é como o
lado negro da força mas em versão
psicológica se você acredita que algo
vai te fazer mal é possível que
Experimente efeitos negativos mesmo que
seja completamente inofensivo é como se
nossos pensamentos negativos tivessem o
poder de sabotar nosso bem-estar Então o
que podemos aprender com tudo isso que
nossa mente é uma arma de dois gumes
pode ser nosso melhor aliado ou nosso
pior inimigo
a próxima vez que você enfrentar um
desafio lembre-se de que seu cérebro tem
o poder de influenciar sua realidade por
não dar um empurrãozinho positivo a ele
um conselho da próxima vez que você
tiver dor de cabeça em vez de correr
para a farmácia tente beber um copo de
água convencido de que é a cura
Milagrosa quem sabe talvez você descubra
que tem poderes curativos ocultos ou
talvez apenas acabe melhor hidratado o
que também não é ruim não é mesmo o nos
ensina que a percepção é fundamental
Marco Aurélio nos lembra que a
felicidade de sua vida depende da
qualidade de seus pensamentos portanto
ao cultivar pensamentos positivos e
crenças fortalecedoras podemos melhorar
nossa saúde mental e física a prática da
gratidão e da meditação também pode
ajudar a fortalecer esse efeito positivo
criando um ciclo de bem-estar e
resiliência então da próxima vez que
você se sentir mal lembre do do efeito
placebo Use sua mente a seu favor
cultive pensamentos positivos e veja
como isso pode transformar sua realidade
Afinal você tem uma farmácia interna
poderosa pronta para ser ativada pelo
poder dos seus
pensamentos fato 13 o efeito de um filme
de terror Imagine que você está
assistindo a um filme de terror seu
coração acelera você sente um arrepio na
espinha e um suor frio percorre seu
corpo embora você saiba que é apenas um
filme seu corpo reage como se estivesse
em perigo real por que isso
acontece a resposta está na maneira como
o nosso cérebro processa a informação
quando assistimos a um filme nosso
cérebro não distingue completamente
entre ficção e realidade é como se ele
experimentasse as emoções dos
personagens como se fossem nossas este
fenômeno explica porque nos sentimos tão
envolvidos emocionalmente com os
personagens dos filmes e séries nosso
cérebro está literalmente empatizando e
experimentando essas emoções como se
fossem reais Mas isso não é apenas uma
curiosidade científica tem implicações
Profundas em nossa vida diária as
emoções que experimentamos sejam reais
ou fictícias influenciam diretamente
nosso estado emocional e nossa vibração
pessoal se você consome muito conteúdo
que gera emoções negativas como ódio
raiva medo ou frustração está alinhando
sua vibração com essas experiências
negativas isso pode atrair Mais do Mesmo
para sua vida criando um ciclo de
estresse e negatividade por outro lado
se você escolhe conteúdo que o inspira o
faz rir ou o enche de esperança está
nutrindo sua mente com emoções positivas
é como se estivesse plantando sementes
de positividade em seu jardim mental não
estamos dizendo que você deve evitar
completamente todo o conteúdo que não
seja pura alegria e arco-íris a chave
está em ser Consciente e ser coltivo
pergunte a si mesmo como me sinto depois
de ver este programa esta série me deixa
energizado ou esgotado emocionalmente
para manter uma vida emocionalmente
saudável e positiva é essencial
encontrar um equilíbrio limite sua
exposição a conteúdo que Drena
emocionalmente e concentre-se nas
experiências que o elevam e o fazem
sentir-se bem lembre-se a qualidade de
suas emoções influencia diretamente a
qualidade de sua vida então da próxima
vez que você se sentar em frente à tela
Pense nisso como uma oportunidade para
nutrir sua mente escolha sabiamente o
que consome e cuide do seu bem-estar
emocional Afinal seu cérebro está
absorvendo tudo isso como se fosse real
não acha que merece o melhor Além disso
O estoicismo nos ensina a ser Guardiões
de nossa mente epicteto nos lembra que
não são as coisas que nos perturbam mas
sim o julgamento que fazemos delas ao
escolher conteúdo positivo e inspirador
estamos exercendo um julgamento saudável
que pode melhorar significativamente
nossa qualidade de vida então da próxima
vez que estiver assistindo a algo
lembre-se do Impacto Profundo que isso
pode ter em sua mente e
Emoções selecione conteúdos que
alimentem sua alma e promovam bem-estar
sua mente e corpo
agradecerão fato 14 a lei da atração
você já sentiu que seus pensamentos TM o
poder de dar sua realidade prepare-se
pois estamos prestes a mergulhar no
fascinante mundo da Lei da Atração e do
Poder dos seus pensamentos imagine por
um momento que sua mente é como um
grande ã cada pensamento que você tem é
um sinal que você envia para o universo
atraindo experiências similares para
você parece incrível não é mas não é
magia é simplesmente a forma como nossa
mente funciona pense na última vez que
você teve um dia realmente ruim você
percebeu como uma coisa negativa parecia
levar a outra e outra até que todo o seu
dia se tornou um desastre isso é a lei
da atração em Ação mas ao contrário a
boa notícia é que também funciona de
forma positiva mas cuidado não se trata
apenas de pensar positivamente e esperar
que a mágica aconteça trata--se de mudar
seu foco e ser consciente do que você
permite entrar em sua mente você sabia
que seu cérebro não distingue entre
fantasia e realidade é por isso que é
crucial ser seletivo com o conteúdo que
você consome Pense nisso como uma dieta
para sua mente assim como você escolhe
cuidadosamente o que come para manter
seu corpo saudável Deve cuidar do que
alimenta sua mente Isso inclui os filmes
que você assiste os livros que você lê e
até mesmo os videogames que você joga eu
proponho um experimento durante uma
semana preste atenção aos seus
pensamentos e ao conteúdo que você
consome eles fazem você se sentir bem ou
te arrastam para estados emocionais
negativos anote isso em um diário e
observe como isso afeta seu estado de
ânimo e suas experiências
diárias permita-me compartilhar uma
experiência pessoal há algum tempo me
propus a melhorar o conteúdo que eu
criava comecei a pensar constantemente
em como poderia fazer melhor e de
repente as ideias começaram a fluir
anotei isso em um quadro que tenho em
casa e cada dia ao ver me motivava a
trabalhar em direção a essa meta o
resultado não só melhorei meu conteúdo
mas também comecei a atrair mais
oportunidades e Conexões relacionadas ao
meu objetivo é como se o universo
respondesse ao meu foco e dedicação mas
atenção não tudo pode ser ação e
movimento constante o stresse excessivo
pode literalmente Desligar seu cérebro
afetando sua capacidade de resolver
problemas e tomar decisões por isso é
crucial encontrar momentos de calma no
seu dia a dia inclua na sua rotina
diária momentos de meditação leitura ou
simplesmente reflexão esses momentos de
pausa ajudarão a manter sua mente Clara
e eficiente permitindo-lhe atrair mais
experiências positivas Então já sabe
seus pensamentos são poderosos use-os
sabiamente foque no que você quer
alcançar visualize anote e trabalhe
constantemente em direção a isso mas não
se esqueça de dar a sua mente os
descansos que ela
a mente estóica ensina que a verdadeira
felicidade e realização vem do
equilíbrio entre ação e reflexão
lembre-se a qualidade dos seus
pensamentos determina a qualidade da sua
vida use isso a seu favor e veja como
sua realidade pode se
transformar fato 15 a mentalidade de
crescimento imagine dois Jardins em um
as plantas crescem fortes e vigorosas
adaptando-se a qualquer clima no outro
as plantas permanecem iguais não importa
o quanto você as Regue Qual você prefere
ser a boa notícia é que você pode
escolher a psicóloga Carol Duck da
Universidade de Stanford passou décadas
estudando esse fenômeno e descobriu que
as pessoas se dividem em dois grupos
aqueles com uma mentalidade fixa e
aqueles com uma mentalidade de
crescimento as pessoas com mentalidade
fixa acreditam que suas habilidades são
inatas e não podem mudar se fracassam
pensam não sou bom nisso em contraste as
pessoas com mentalidade de crescimento
vêm os desafios como oportunidades para
aprender e melhorar seu lema é ainda não
sou bom nisso mas posso melhorar e
adivinhe muitas pessoas famosas adotaram
essa mentalidade de crescimento Michael
Jordan considerado um dos melhores
jogadores de basquete de todos os tempos
foi cortado de seu time na escola em vez
de desistir usou essa rejeição como
motivação para melhorar ou considere Joy
K Rowling autora de Harry Potter seu
manuscrito foi rejeitado por 12 editoras
antes de ser aceito ela viu cada
rejeição como uma oportunidade para
aprimorar seu trabalho mas você não
precisa ser uma estrela do esporte ou um
autor bestseller para adotar uma
mentalidade de crescimento aqui estão
alguns passos que você pode seguir
primeiro abrace os desafios em vez de
evitá-los veja-os como oportunidades
para crescer segundo aprenda com seus
erros em vez de se desanimar pergunte-se
o que posso aprender com isso terceiro
esforce-se lembre-se o esforço é o
caminho para o domínio quarto Aceite as
críticas use-as como feedback para
melhorar não como um ataque pessoal
quinto inspire-se no sucesso dos outros
em vez de sentir inveja pergunte-se o
que posso aprender com eles aqui vem o
fato mais interessante de todos seu
cérebro é plástico
não estamos falando de cirurgia plástica
mas de
neuroplasticidade Isso significa que seu
cérebro pode mudar e crescer ao longo da
sua vida cada vez que você aprende algo
novo está literalmente criando novas
conexões em seu cérebro então da próxima
vez que você se deparar com um desafio
lembre-se de que não está preso em uma
mentalidade fixa cultive essa confiança
interna e veja como seu mundo pode mudar
a verdadeira mudança começa mente adotar
uma mentalidade de crescimento pode
transformar não apenas Sua percepção de
si mesmo mas também a forma como você
enfrenta os desafios e interage com o
mundo o estoicismo nos ensina que o
controle verdadeiro está em como
reagimos à situações não nas situações
em si epicteto nos lembra não são os
eventos que perturbam as pessoas mas
suas opiniões sobre eles ao cultivar uma
mentalidade de crescimento Você está se
PR para ver cada desafio como uma
oportunidade de crescimento e cada erro
como uma lição valiosa Então vai em
frente abrace os desafios e permita-se
crescer lembre-se de que a jornada para
o autoaperfeiçoamento é contínua e cada
passo que você dá em direção ao
crescimento pessoal é um passo em
direção a uma vida mais plena e
realizada cultive sua mente Nutra seu
espírito e veja como o mundo ao seu
redor começa a se
transformar se você chegou até aqui já
sabe não é mesmo digite nos comentários
fatos psicológicos para eu saber quem
foi resiliente em chegar até o final Se
cuidem e até mais
[Música]