reflita sobre os acontecimentos dos
últimos sete dias e dos últimos quro
meses Como tem sido sua vida Desde
janeiro quando se deparou com uma nova
oportunidade estava seguindo as
promessas que fez a si mesmo está
tomando as medidas necessárias ou tem
sido vencido pela preguiça Cansaço ou
falta de motivação em alguns dias há
momentos em que adiamos o progresso
caindo na armadilha da procrastinação
seja por medo de começar ou pela
arrogância de pensar que temos todo o
tempo do mundo não podemos esperar mudar
se continuarmos agindo da mesma forma
portanto Este vídeo é um desafio para os
próximos 10 dias se ainda não está
vivendo conforme planejou é hora de
mudar e agir de forma diferente Escolha
um dos seis Desafios que Irei apresentar
e comprometa-se a praticá-lo nos
próximos 10 dias independentemente das
situação em que se encontre seja
prosperando na vida ou enfrentando
dificuldades emocionais ou qualquer
outra coisa mesmo nestas situações é
sempre possível melhorar após assistir
ao vídeo comente qual ponto escolheu
implementar em sua vida vamos
iniciar primeiro desafio pare de
reclamar por tudo seja mais
forte imagine como seria se comprometer
a passar os próximos 10 dias sem
permitir que uma única reclamação
crítica ou fofoca saia de sua boca
parece um desafio não é mas acredite
essa simples mudança pode ter um Impacto
Profundo em sua vida transformando não
apenas sua interação com o mundo ao seu
redor mas também a forma como você se
enxerga pense em quantas vezes ao longo
do dia você se pega reclamando Talvez
seja sobre o trânsito caótico o colega
de trabalho que insiste em fazer barulho
o preço dos produtos no mercado ou até
mesmo o clima imprevisível são coisas
aparentemente pequenas mas que podem se
acumular e Influenciar grandemente nosso
Estado de Espírito agora visualize-se
fazendo um esforço consciente para mudar
isso decidindo que por 10 dias você se
recusará se deixar levar por esses
pensamentos negativos e palavras
corrosivas será um desafio é claro mas
Acredite os resultados Valerão a pena
reclamar é Como regar as sementes do que
não queremos em nossas vidas ao nos
queixos estamos nos concentrando no que
está errado alimentando uma espiral de
negatividade que pode nos arrastar para
baixo é como se estivéssemos dando poder
para os problemas permitindo que eles
cresçam e se
multipliquem você já reparou como muitas
vezes começamos reclamando de algo comum
e emou pouco tempo nos encontramos
reclamando de tudo isso acontece porque
Aquilo em que nos concentramos tende a
se expandir estamos constantemente
moldando nossa realidade com nossos
pensamentos e palavras como disse Marco
Aurélio em suas meditações nossa vida é
colorida pelos nossos pensamentos
portanto é essencial monitorar nossas
palavras pois elas revelam nossos
pensamentos mais profundos muitas vezes
não percebemos o quão prejudiciais
nossos pensamentos podem ser até
ouvirmos o que saiu de nossa boca mas
como Podemos enfrentar esse Desafio na
prática uma maneira eficaz é através do
monitoramento escolha um objeto simples
como um anel um relógio ou até mesmo um
elástico de cabelo e mude-o de posição
toda vez que se pegar prestes a reclamar
criticar ou fofocar esse gesto físico
ajuda a criar uma consciência Instant
sobre seu comportamento no primeiro dia
preste atenção especial às suas palavras
observe-se cuidadosamente e note Quantas
vezes você é tentado a reclamar ou
Criticar é uma experiência reveladora
perceber o quão automáticas podem ser
nossas reações negativas lembre-se suas
palavras têm poder elas moldam sua
realidade e influenciam diretamente sua
experiência de vida ao se comprometer
com esse desafio você está assumindo o
controle sobre sua narrativa pessoal
escolhendo conscientemente focar no
positivo e atrair o que deseja para sua
vida então o que você escolhe continuar
preso em um ciclo interminável de
reclamação e insatisfação ou assumir o
controle e criar uma realidade mais
positiva e gratificante para si mesmo a
decisão é sua e lembre-se ao controlar
suas palavras você está dando um
propósito Claro sua vida e abrindo
espaço para o que realmente importa mas
antes de prosseguirmos você está vendo
esta imagem de Marco Aurélio Ele está
esperando você inscrever-se deixar seu
like no canal e ativar as notificações
para não perder nenhum conteúdo novo
talvez você ache que é inscrito mas
talvez seja de outro canal e assim você
nos ajuda a compartilhar conhecimento e
alcançar mais pessoas agora vamos
continuar
segundo desafio desapegar-se das coisas
este desafio consiste em viver sem algo
ou alguma coisa que você considera
indispensável pode ser algo tão simples
quanto seu doce Favorito ou tão
significativo Quanto o tempo gasto nas
redes sociais a ideia por trás disso é
explorar o poder do autocontrole uma das
maiores liberdades que podemos ter agora
Pare para pensar por nos desafiar a
viver sem algo que nos traz conforto ou
prazer pode soar como uma batalha contra
a nossa própria felicidade não é mesmo
mas na verdade é um treinamento para nos
tornarmos mais fortes capazes de
enfrentar o desconforto e resistir às
tentações que surgem em nosso caminho
imagine-se expandindo sua zona de
conforto tornando-se mais resiliente
diante das adversidades da vida ao fazer
isso você fortalece sua autodisciplina
aprendendo a dizer não as coisas que não
contribuem para o seu crescimento
pessoal essa jornada não é apenas sobre
abrir mão de algo por alguns dias mas
sim sobre mudar sua perspectiva e se
tornar uma versão melhor de si mesmo
podemos pensar nesse desafio não apenas
em termos de privações materiais mas
também em relação a sentimentos emoções
e hábitos prejudiciais por exemplo
Considere a insegurança que muitas vezes
nos impede de seguirem frente e Alcançar
nossos objetivos ela pode ser como um
peso sobre nossos ombros Nos impedindo
de avançar nos próximos 10 dias sempre
que se deparar com essa insegurança
imagine-se liberando esse peso
permitindo-se agir com confiança e
determinação não se trata apenas de
resistir A um hábito mas sim de se
libertar de algo que está impedindo seu
Progresso às vezes nos apegamos a
sentimentos e hábitos destrutivos mesmo
sabendo que eles nos fazem mal é como se
estivéssemos presos em uma teia
invisível incapazes de nos libertar mas
ao nos desafiarmos a Viver Sem essas
amarras descobrimos nossa própria força
e capacidade de superação então escolha
algo que você gostaria de deixar de lado
nos próximos 10 dias pode ser um
sentimento negativo um hábito
prejudicial ou qualquer outra coisa que
você sinta que está te impedindo de ser
quem você realmente quer ser lembre-se
de que sua vida e felicidade não
dependem disso a verdadeira alegria vem
de suas escolhas e ações
conscientes terceiro desafio remover os
pensamentos negativos que consomem sua
mente imagine seu carro como um reflexo
da sua mente Se todas as manhãs você
jogasse duas sacolas de lixo no banco de
trás antes de sair de casa como você
acha que se sentiria ao entrar nele logo
o odor se tornaria insuportável a visão
seria desagradável e dirigir se tornaria
uma tarefa desafiadora agora pense nos
pensamentos negativos que habitam sua
mente eles têm o mesmo efeito corrosivo
esses pensamentos negativos não apenas
desgastam sua mente mas também afetam
sua energia e atitude em relação à Vida
eles criam um ciclo de frustração autod
dúvida e diminuição da autoconfiança
deixando você se sentir drenado e
desmotivado esse desafio que proponho é
interromper esse ciclo de autossabotagem
mental assim como você Jamais jogaria
lixo dentro do seu carro não deveria
permitir que pensamentos tóxicos
ocupassem espaço na sua mente é
interessante refletir sobre como muitas
vezes valorizamos mais as coisas
materiais do que nossa própria saúde
mental mas podemos mudar isso podemos
aprender a reconhecer o valor da nossa
mente e o impacto que ela tem em nossa
qualidade de vida precisamos aprender a
combater esses pensamentos negativos
antes que eles se tornem Monstros
mentais por exemplo Em relacionamentos
quando surgem desafios é comum
alimentarmos pensamentos como ele não se
importa mais comigo ou ela perdeu o
interesse por mim essas ideias podem se
tornar obstáculos pesados para a relação
minando a comunicação e a conexão
praticamente todas as experiências
desagradáveis em nossas vidas t o
potencial de se transformar em monstros
mentais se as alimentarmos com
pensamentos negativos constantes
fracassos desilusões amorosas Erros
Passados tudo pode se tornar um peso em
nossa mente Nos impedindo de avançar e
de encontrar felicidade e realização nos
próximos 10 dias o desafio é interromper
esse ciclo de autodepreciação e
negatividade em primeiro primo lugar
precisamos parar de alimentar nossa
mente com um lixo mental evitando
reviver constantemente experiências
desagradáveis em seguida devemos
direcionar Nossa memória de forma
positiva focando em eventos e
Pensamentos que nos fortalecem e nos
inspiram é importante também silenciar
nosso crítico interno quando nos
pegarmos martelando a nós mesmos por
Erros Passados devemos advogar em nosso
próprio favor lembrando-nos
de momentos em que fomos inteligentes
corajosos e resilientes ninguém é
perfeito todos cometemos erros mas
também todos temos momentos de grandeza
de superação e de realização ao buscar o
autoconhecimento podemos nos ver de
forma mais completa aceitando nossas
falhas sem nos punir mostos com autod
depreciação a jornada de crescimento
pessoal é uma estrada sinuosa mas é
através dela que encontramos a
verdadeira a força e a capacidade de
moldar nossa própria
felicidade desafio quatro cultive a
serenidade Vamos explorar juntos uma
importante lição do estoicismo o poder
de escolher como interpretamos os
eventos externos se você tem acompanhado
os vídeos do canal já deve ter se
deparado com essa ideia
inspiradora Então por que permitimos que
outras pessoas ou situações externas
controlem nossas emoções
todos os dias nos vemos confrontados com
Desafios que testam nossa serenidade
seja alguém nos tirando do sério no
trânsito uma discussão acalorada no
trabalho ou contratempos inesperados em
casa é fácil nos deixarmos levar pelas
emoções e perdermos o controle da
situação mas e Se pudéssemos retomar
esse controle o desafio que trago para
você é praticar o equilíbrio emocional
Durante os próximos 10 dias vamos
observar de perto como reagimos às
situações que surgem em nossas vidas
para isso é necessário um exercício de
autoconsciência
começar reconhecendo nossos impulsos
reações e julgamentos e depois
desenvolver a habilidade de nos
distanciarmos deles de forma a não nos
deixarmos dominar pelas emoções vamos
imaginar uma situação comum você está
preso no trânsito o relógio avança
implacavelmente e a impaciência começa a
crescer dentro de você Inés de se deixar
levar pela frustração pare um momento e
observe a situação o trânsito está
congestionado E isso está fora do seu
controle Mas como você escolhe reagir
está totalmente sob seu domínio agir
impulsivamente estar-se ou se irritar
com os outros motoristas não vai
resolver a situação pelo contrário só
aumentará sua atenção por outro lado
manter a calma e buscar alternativas
para lidar com a situação mostrará sua
capacidade de reagir de forma racional e
assertiva e o mesmo se aplica a outras
áreas da vida se alguém em seu ambiente
de trabalho ou em casa busca
constantemente provocá-lo é importante
Reconhecer essa dinâmica essa pessoa
pode estar tentando minar sua
autoconfiança mas apenas Se você
permitir lembre-se de que tem o poder de
escolher Como responder a essas
provocações
Precisamos ser marionetes nas mãos dos
outros nos próximos 10 dias antes de
reagir impulsivamente pratique parar e
observar a situação com cuidado em
seguida escolha conscientemente sua
reação ao praticarmos essa habilidade de
manter o equilíbrio emocional Podemos
enfrentar Os desafios da vida com mais
calma e serenidade promovendo uma
sensação de paz interna que não depende
das circunstâncias
externas desafio cinco Seja Mais Grato
pela sua
vida vamos adentrar mais profundamente
nessa jornada de gratidão inspirados
pelas palavras sábias de Marco
Aurélio ao despertar pela manhã pense
não apenas na rotina que se inicia mas
no Milagre que é estar vivo respire
fundo e sinta a vida pulsando em cada
parte de você pense na capacidade de
pensar sentir desfrutar e amar e
reconheça o quão extraordinário é esse
privilégio nos momentos de Desafio ou
tristeza é natural que nossa mente se
fixe nos aspectos negativos da vida
esquecendo-se de valorizar o que já
temos por isso esse desafio da gratidão
genuína se torna tão relevante não é
apenas uma questão de dizer obrigado por
educação mas de mergulhar profundamente
no sentimento de apreciação por tudo
aquilo que já faz parte de nossa
existência ao longo da história a
palavra gratidão tem sido empregada de
diversas formas muitas vezes de maneira
superficial no entanto Aqui estamos
convidados a ir além A expressar uma
gratidão verdadeira e profunda É
reconhecer as pequenas bênçãos que
permeiam o nosso dia e nos trazem
conforto e alegria neste desafio Somos
convidados a explorar todas as áreas de
nossa vida
em busca de motivos para agradecer desde
os relacionamentos significativos que
nos apoiam nos momentos difíceis até as
pequenas alegrias cotidianas que
iluminam o nosso caminho é também uma
oportunidade de reconhecermos nossos
próprios esforços e conquistas por
menores que pareçam em um mundo movido
pela busca incessante por mais mais
sucesso mais Posses mais reconhecimento
a prática da gratidão nos convida a
acelerar e valorizar o que já temos é
uma pausa para contemplar as bênçãos que
muitas vezes passam despercebidas em
meio à correria do dia a dia nos
próximos 10 dias a proposta é incorporar
essa prática de gratidão em nossa rotina
diária Ao acordar pela manhã antes mesmo
de sair da cama reserve alguns minutos
para refletir sobre aquilo pelo qual
você é grato pode ser útil manter um
diário de gratidão onde você registra
esses pensamentos
etim ao cultivar essa prática você
estará adotando uma mentalidade estóica
de encontrar contentamento interno
independentemente das circunstâncias
externas é uma jornada de autodescoberta
e reconhecimento das pequenas bênçãos
que enriquecem nossas vidas diariamente
ao reconhecer e valorizar o que já temos
abrimos espaço para mais alegria
contentamento e conexão em nossas vidas
desafio seis comece a tomar medidas
decisivas nosso último desafio é como
uma bússola que nos orienta na jornada
da vida fazer o que precisa ser feito
mas como podemos transformar essa ideia
em Ação tangível A resposta está em
Tomar uma atitude imagine-se em um
momento de reflexão olhando para os
eventos que moldam sua vida é como se
estivesse diante de um quebra-cabeça
gigante tentando encaixar cada peça com
sabedoria e determinação nesse processo
é crucial adotar uma abordagem racional
focando apenas no que está ao nosso
alcance talvez você se encontre em uma
situação onde não tem controle sobre o
lugar onde mora mas isso não significa
que está sem poder você pode escolher
transformar seu ambiente garantindo que
sua casa seja um refúgio de conforto e
Ordem independentemente das
circunstâncias externas e o que dizer da
pequenas escolhas diárias mesmo que não
tenhamos as melhores roupas ou calçados
podemos sempre optar por vestir uma
atitude de confiança e respeito e quando
se trata de enfrentar os desafios que a
vida nos traz como a doença de um ente
querido embora não possamos mudar a
situação podemos oferecer nosso apoio e
amor
incondicional empreendedores mesmo sem
os recursos mais abundantes tem em suas
mãos o poder de oferecer um serviço de
qualidade e um atendimento excepcional e
quando se trata de alimentação mesmo com
ingredientes simples a decisão de
cozinhar com carinho e criatividade está
sempre ao nosso alcance no meio
profissional podemos não ter controle
sobre todas as variáveis mas nossa
postura e dedicação são inteiramente
nossas em qualquer circunstância existe
uma oportunidade de agir de forma
Consciente e decidida concentrando no
que está so nosso domínio mas agir de
forma decisiva não é fácil requer
coragem e comprometimento nos desafiando
a sair da zona de conforto e tomar
medidas imediatas No entanto quando
abraçamos esse desafio nos tornamos mais
resilientes diante das adversidades
recusando a ser paralisados pelo medo ou
pela indecisão é como construir uma
fortaleza interior protegendo nossos
valores e princípios e nos capitando a
agir com integridade mesmo diante das
tempestades da vida na jornada da
existência sempre haverá aqueles que
constróem e aqueles que destróem E cabe
a nós decidir Em qual grupo Queremos
estar não estou dizendo que esses seis
desafios vai ser fácil Se fosse não
teria graça não é mesmo é na adversidade
no difícil no complexo que você cresce
se ficar buscando só o fácil nunca irá
crescer portanto comprometa-se com conso
mesmo a colocar em prática os
ensinamentos deste desafio e ao fazer
isso Observe as mudanças que ocorrem em
sua vida nos próximos dias lembre-se
sempre a escolha é sua se chegou até
aqui deixe sua marca nos comentários
escrevendo o estoico sábio Obrigado por
acompanhar meus amigos Até
breve a
[Música]