hoje em
2025 você está em um ponto crucial da
sua vida Este é o momento exato para
deixar para trás tudo o que te limita o
que você viveu até agora as dores os
erros as falhas nada disso precisa
definir o seu futuro o que você escolhe
agora é o que importa você pode
recomeçar e isso significa algo Poderoso
se tornar uma nova versão de si mesmo
mais forte mais focado E acima de tudo
forte emocionalmente Neste vídeo eu vou
te mostrar os cinco caminhos estóicos
que vão te ajudar a recomeçar a dominar
sua mente e a se tornar a versão
Imbatível de si mesmo vamos abordar cada
um desses caminhos de forma prática e
direta para que você possa começar a
aplicar imediatamente
2025 será o seu ano é o ano em que você
vai deixar para trás as amarras do
passado e calar todos que cuar de você
mas como tudo na vida há um segredo para
essa transformação o controle da sua
mente nos próximos minutos vou te
mostrar como quebrar todas as barreiras
e recomeçar neste novo ano está pronto
para essa
transformação Então vamos começar agora
com o caminho um Leia bons livros ou
morra mentalmente não há Caminho Suave
aqui se você não alimenta sua mente com
sabedoria ela se apodrece pode parecer
pesado mas é a crua realidade a mente
humana é um terreno fértil mas se você
não semear ideias Poderosas ela se
tornará um campo morto sem vida vazio
Sem Direção sem propósito a cada dia sem
a leitura de algo que expanda sua visão
você morre um pouco por dentro não de
forma visível mas de forma silenciosa
sem nem perceber você pode até achar que
está vivendo que está existindo mas na
verdade está apenas passando pelo
movimento você é Refém Da
superficialidade das distrações vazias
das redes sociais do consumo de
conteúdos inúteis que só drenam sua
energia e te deixam mais fraco mais
perdido mas a mente não mente ela sabe
que não está sendo alimentada com o que
precisa e mais cedo ou mais tarde a
falta de combustível intelectual começa
a corroer tudo o que você é agora pense
o que você tem
o que você tem colocado dentro da sua
mente se você não investe tempo em ler
livros que realmente desafiam sua forma
de pensar você está se condenando ao
fracasso mental Você está se afundando
sem perceber na
mediocridade você se torna um espectador
da vida sem a capacidade de moldá-la a
mente precisa de desafios de ideias que
a forcem a se expandir caso contrário
ela enc apaga até se tornar
irreconhecível aqui estão cinco livros
essenciais que vão te tirar desse buraco
não são apenas livros são ferramentas
que vão fazer você acordar sacudir a
poeira e começar a viver de verdade A
Arte da Guerra de sunsu não é apenas
sobre estratégias de combate no campo de
batalha é sobre a batalha diária que
travamos com nossos próprios pensamentos
limitações e medos ele nos ens que cada
desafio é uma oportunidade para aplicar
sabedoria para agir com precisão e
clareza a vida é uma guerra constante e
sem a estratégia certa você vai perder
este livro é um manual para quem quer
vencer as batalhas internas e externas
com
sabedoria meditações de Marco Aurélio
não é para os fracos ele vai te
enfrentar te desafiar e mostrar que a
vida não é feita de facilidades mais de
resistência Marco Aurélio nos ensina que
a verdadeira força está em controlar
nossas emoções em manter a disciplina
quando tudo ao nosso redor desaba este
livro é Um Grito contra a fragilidade
mental um chamado para que você não se
Curve diante das dificuldades mas as
encare com coragem e
determinação O Poder do Agora deart tole
é a libertação que a sua mente tanto
precisa ele te força a parar de buscar a
felicidade em um futuro distante e em
vez disso te ensina a abraçar o momento
presente a mente frenética que vive
ansiosa pelo amanhã ou presa nas feridas
do passado nunca encontra paz to vai te
arrancar dessa prisão mental e te
mostrar que a verdadeira paz é
encontrada no agora no instante em que
você aprende a parar e simplesmente
existir
Sapiens uma breve história da humanidade
de yuva Noa
harari este livro vai abrir seus olhos
para a história da humanidade mostrando
como chegamos onde estamos e
questionando o que nos torna humanos
harari desmistifica Nossa percepção de
história e nos faz refletir sobre nossa
existência no contexto do mundo moderno
ele é um convite a repensar a sociedade
a cultura e até mesmo as nossas próprias
convicções os sete hábitos das pessoas
altamente eficazes de Stephen covey
covey nos oferece um manual prático para
viver com mais propósito produtividade e
autenticidade ele não está apenas
falando sobre eficiência ele fala sobre
caráter integridade e a transformação
interior necessária para ter sucesso de
forma genuína esse livro é uma
ferramenta fundamental para quem quer
criar hábitos que sustentem uma vida
plena esses livros são mais do que que
simples leituras eles são ferramentas de
transformação eles te desafiam a não ser
um espectador da vida mas o protagonista
da sua própria história se você não os
ler Sua mente morre lentamente você
perde a chance de se tornar mais forte
mais sábio mais livre Então comece agora
não espere mais a vida não espera e se
você não se levantar para buscar o
conhecimento a mediocridade vai te goir
caminho dois sem exercício seu corpo
apodrece e não é um exagero é a Dura
realidade o corpo humano foi feito para
se mover para ser ativo somos seres
biológicos criados para caminhar correr
levantar lutar explorar cada célula cada
músculo cada osso existe para ser usado
quando você decide ignorar isso quando
escolhe a
Inatividade está condenando seu corpo a
um processo de deterioração a falta de
exercício não é apenas um risco para a
forma física é uma sentença silenciosa
que afeta cada aspecto do seu ser a
primeira coisa que você vai notar é a
energia ela vai sumir o corpo começa a
sentir o peso da
imobilidade seus músculos que foram
feitos para se contrair e se expandir
começam a enfraquecer e a encolher seu
coração que foi projetado para bombear
sangue com eficiência vai se tornar mais
preguiçoso seu metabolismo vai
desacelerar sua circulação vai piorar e
sua resistência vai desaparecer Mas o
pior de tudo é que o apodrecimento não é
só físico quando o corpo para a mente
também para o sedentarismo é um veneno
para a clareza mental os estudos mostram
que a falta de atividade física afeta
diretamente a função cognitiva causando
um aumento no risco de ansiedade e até
mesmo o Alzheimer a Inatividade
empobrece sua mente como se você
estivesse lentamente se afundando em um
mar de névoa onde os pensamentos ficam
mais pesados e as emoções mais densas
não se engane o efeito do sedentarismo
não é algo que acontece de um dia para o
outro mas ele é inevitável
pode começar com o simples hoje não o
amanhã eu
mas logo você se vê preso a um ciclo de
desculpas que vão minando sua saúde sua
vitalidade e sua essência cada minuto
que você passa sem mover seu corpo é um
minuto a menos que você tem para viver
com força com vigor com saúde você acha
que é só mais uma dorzinha aqui e ali ou
talvez uma sensação de cansaço que vai
embora quando você dormir não essas
pequenas desculpas são sinais do seu
corpo tentando te avisar
ele te pede para se mover para se
levantar para não deixar de viver como
foi feito para viver cada dia de
inatividade traz mais dano até que um
dia você acorda e se dá conta de que sua
energia foi embora que seu corpo se
tornou um peso e que a mente está mais
lenta mais cansada mais distante da
realidade A verdade é dura sem exercício
seu corpo apodrece não importa a sua
idade a sua condição ou as desculpas que
você dá o que importa é a ação Não
espere que seu corpo se recupere sozinho
porque ele não vai agora se você quer
mudar isso comece levante-se mexa-se não
importa se é uma caminhada leve uma
corrida curta ou uma série de flexões o
importante é começar a usar o seu corpo
para o que ele foi feito você não
precisa de equipamentos caros ou de um
ginásio o que você precisa é de vontade
disciplina e o entendimento de que o
movimento é vital não só para manter seu
corpo saudável mas também para manter
sua mente afiada sua energia em alta e
sua vida em movimento você pode reverter
os danos você pode hoje começar a
fortalecer o corpo e a mente a restaurar
sua energia e sua saúde cada passo cada
movimento é um passo em direção à
recuperação mas para isso você precisa
se levantar e fazer acontecer com
exercício seu corpo renasce Este é o
momento de se comprometer este ano de
2025 é a chance de transformar seu corpo
sua saúde e sua vida levante-se agora
comece a se mover e faça deste novo ano
o ano da sua renovação Não perca mais
tempo o corpo e a mente que você deseja
estão à sua espera basta você dar o
primeiro passo antes de irmos para o
próximo caminho preciso te contar algo
importante este V só chegou até você
porque alguém curtiu compartilhou e
comentou Faça o mesmo para mantermos
essa corrente viva e alcançarmos mais
pessoas caminho três pare de comer Lixo
seu cérebro vai agradecer Não é exagero
é a realidade de como a alimentação
impacta diretamente sua mente o que você
coloca no seu corpo não afeta apenas sua
aparência ou seu peso mas a qualidade
dos seus pensamentos sua clareza
e até sua disposição emocional o cérebro
é o centro de comando de tudo o que você
faz e sente ele precis de combustível de
qualidade para funcionar de Mane
eficiente Mas em vez de alimentá-lo com
o que ele realmente precisa você está
oferecendo o equivalente uma sobrecarga
de Lio comer fast food produtos Ultra
processados com alto teor de açúcar
gordura e sódio pode te dar uma sensação
momentânea de prazer uma falsa
recompensa para a sua mente Mas acredite
esse prazer é temporário e superficial o
açúcar por exemplo pode ativar áreas do
seu cérebro associadas à recompensa te
fazendo sentir uma felicidade
instantânea mas logo após você
Experimenta um pico de energia seguido
de uma queda abrupta sua mente fica
cansada seu humor se torna instável
e você sente aquele apagão mental que te
impede de focar e ser produtivo Além
disso o consumo excessivo de alimentos
ricos em gordura saturada e açúcares
processados contribui para a inflamação
no cérebro estudos mostram que essa
inflamação está diretamente ligada a
problemas de memória concentração e até
condições como O
esgotamento quando você alimenta o
cérebro com comida vazia sem nutrientes
você está literalmente colocando em uma
situação de escassez em vez de funcionar
como uma máquina bem ajustada seu
cérebro começa a trabalhar com menos
energia menos clareza e mais confusão e
o que acontece quando você começa a
mudar isso quando você substitui o lixo
por alimentos de verdade ricos em
nutrientes essenciais como ômega3
antioxidantes e vitaminas você sente a
diferença alimentos como peixes nozes
vegetais folhosos frutas e grãos
integrais são verdadeiros combustíveis
cerebrais eles alimentam suas células
promovem a neuroplasticidade e melhoram
a comunicação entre os neurônios isso
significa mais clareza mental mais
criatividade mais foco e mais
estabilidade emocional O Impacto é
imediato Você começa a perceber uma
diferença no seu nível de energia o
apagão mental vai embora e dá lugar a
Uma Mente mais afiada acesa sua memória
começa a melhorar você consegue se
concentrar por mais tempo e com mais
facilidade sua capacidade de tomar
decisões se torna mais acertiva porque
sua mente não está mais sobrecarregada
com toxinas e inflamações seu humor se
estabiliza E você começa a lidar melhor
com o estresse e a ansiedade a
alimentação vai muito além da Saúde
física ela também desempenha um papel
crucial na saúde mental durante mais de
2500 anos filósofos e pensadores de
Hipócrates a ceneca reconheceram a
conexão entre o que consumimos e como
vivemos quando você enche seu corpo de
alimentos Ultra processados e pobres em
nutrientes está sabotando não apenas sua
saúde mas sua clareza e equilíbrio
mental Pense nisso cada vez que você
você escolhe o lixo alimentar está
negando ao seu cérebro a oportunidade de
operar em seu potencial máximo focado
criativo e resiliente mas aqui está a
boa notícia nunca é tarde para virar o
jogo H 2500 anos Hipócrates
afirmou que o alimento seja o teu
remédio e que o remédio seja o teu
alimento essa sabedoria é mais relevante
do que nunca ao substituir comidas
prejudiciais por alimentos frescos ricos
em nutrientes e naturais os resultados
aparecem mais rápido do que você imagina
nos primeiros dias você notará uma
Energia Renovada maior clareza mental e
até uma melhora no humor pequenas
mudanças como incluir vegetais frutas
grãos integrais e proteínas de qualidade
Podem trazer transformações imensas com
o tempo sua capacidade de se concentrar
memorizar informações importantes e
lidar com desafios diários de forma mais
calma e equilibrada se tornará
Evidente ceneca o grande filósofo nos
ensinava a evitar os excessos e a buscar
o que é essencial ao abandonar o consumo
de alimentos que intoxicam seu corpo
você estará seguindo essa Filosofia
milenar de Equilíbrio e autocontrole
pouco a pouco seu cérebro se tornará
mais afiado estável e resiliente ele
funcionará como uma máquina bem ajustada
livre dos picos de energia seguidos por
quedas bruscas que os alimentos pobres
em nutrientes costumam causar sua
criatividade fluirá com mais
naturalidade suas decisões serão mais
assertivas e você perceberá um domínio
maior sobre a sua vida alimentar seu
corpo com o que ele realmente precisa
não é apenas um investimento na saúde
física mas na construção de uma mente
mais forte e preparada para enfrentar
qualquer desafio ao longo dos séculos a
humanidade tem evoluído e cada geração
que entendeu a importância de cuidar da
saúde física e mental colheu os frutos
dessa transformação a transformação
começa agora em 2025 com você não espere
mais para eliminar os alimentos que
prejudicam você ofereça ao seu cérebro o
combustível necessário para prosperar
cada refeição é uma oportunidade de o
rumo da sua saúde física e mental seu
futuro agradece o cérebro que você sonha
ter focado equilibrado e potente está
apenas uma decisão de distância
alimentar-se com o que você merece faça
isso por você caminho quatro afaste-se
de pessoas e coisas que te impedem de
avançar as vezes a vida Exige uma
decisão dolorosa mas necessária afastar
de pessoas e coisas que embora pareçam
inofensivas estão te segurando Você já
parou para pensar em quantas vezes se
sente preso por Laços que não te
acrescentam a verdade é que há momentos
em que a única forma de avançar é cortar
as correntes que te seguram e Isso
inclui as pessoas e os hábitos que te
impedem de
crescer pessoas que te desvalorizam que
não acreditam no seu potencial ou pior
ainda aquelas que tentam te convencer de
que você não pode ser diferente são como
pedras no caminho elas são aquelas vozes
que falam para você ficar onde está que
te prendem ao passado que te fazem
pensar que não há mais nada para você
além daquilo que já conhece e quando
você tem uma relação com alguém que
constantemente te puxa para baixo que
não respeita seu espaço que ignora seu
valor é preciso ter coragem para dar um
passo atrás não porque você não os
Mas porque você se ama o suficiente para
entender que não pode mais permitir que
outras pessoas definam quem você é ou o
que você pode ser o filósofo estoico
epicteto um dos grandes Mestres da
Escola estóica já dizia que não podemos
controlar o que os outros fazem ou falam
mas podemos controlar como reagimos a
isso ele nos ensina a olhar para nossas
relações e ver onde elas nos limitam E
então tomar a decisão de afar tudo o que
não serve ao nosso bem-estar e ao nosso
crescimento segundo epicteto não podemos
permitir que o que está fora de nosso
controle como a opinião dos outros ou
suas ações nos afete
profundamente Precisamos ser como uma
rocha sólida no meio do mar
imperturbável às ondas que tentam nos
derrubar quando você começa a perceber
que certas pessoas ou hábitos são apenas
ondas que te faz em perder o rumo a
decisão de se afastar se torna não
apenas Clara mas necessária mas não é só
isso há também aquelas coisas que
mantemos em nossa vida que podem ser
mais difíceis de identificar são os
hábitos os vícios as crenças limitantes
que nos rodeiam e que muitas vezes nos
aprisionam sem que percebamos o
estoicismo fala de viver de acordo com a
natureza de se alinhar com aquilo que é
essencial e de praticar a disciplina
interna no entanto Como podemos nos
alinhar ao que é essencial quando
estamos cercados por distrações por
vícios que alimentam nossa mente e corpo
de maneira tóxica o filósofo ceneca por
exemplo enfatizava a importância de
escolher as nossas ações de maneira
consciente Ele Nos alerta contra as
coisas fúteis que nos distraem do
Propósito real da vida quantas Quantas
vezes você se pegou preso a hábitos que
em vez de te fazerem bem te tornam uma
versão mais fraca de si mesmo pode ser
aquele programa de TV que você assiste
repetidamente sem nem perceber o tempo
que se perde pode ser aquele círculo de
amigos que te faz sentir mal consigo
mesmo Ou aquele trabalho que te suga e
não te dá a mínima sensação de
realização Esses são os fardos do qual
ceneca falava ele nos desafia a olhar
para essas distrações e fazer um corte
Claro eliminar o que é desnecessário e
abraçar o que é verdadeiramente
importante imagine por exemplo o caso de
um atleta de Elite que busca o ouro em
uma competição para atingir seu objetivo
ele sabe que deve se afastar das
Tentações
seja de um estilo de vida confortável
seja de companhias que não compartilham
seu objetivo seja de
condizem com sua
disciplina esse afastamento não é apenas
necessário é vital para seu sucesso da
mesma forma na vida quando buscamos algo
maior precisamos fazer a mesma escolha o
que está em nossa vida hoje precisa ser
reavaliado o que está realmente nos
impulsionando para frente o que na
realidade está Nos impedindo de avançar
o estoicismo então nos arte de
distinguir entre o está sob o nosso
controle e o que não está e com base
nisso é Nossa responsabilidade agir
afastar-se não é um ato de desespero ou
egoísmo mas de clareza e
disciplina sabemos o que nos puxa para
baixo sabemos o que nos distrai do Nosso
propósito mas muitas vezes temos medo de
deixar ir acontece que quanto mais
insistimos em manter o que nos impede de
crescer mais estamos nos
sacrificando essa escolha de afastar-se
das influências negativas é uma forma de
exercer Nossa autonomia sobre nossas
vidas Imagine que sua vida é um jardim
todos os dias você tem a chance de
plantar novas sementes regar suas flores
e remover as ervas daninhas que tentam
sufocar o crescimento das plantas mais
belas as relações os hábitos e até os
pensamentos que você nutre são como
essas plantas algumas crescem fortes
coloridas e cheias de vida enquanto
outras muitas vezes sem que você perceba
acabam tomando conta obscurecendo as que
realmente merecem atenção agora imagine
que você está diante de uma árvore
frutífera essa árvore representa sua
vida sua verdadeira Essência ela foi
plantada com um propósito para dar
frutos que você ao longo do tempo irá
colher mas para que essa árvore cresça
forte e saudável é necessário podá-la
cortar Galhos que embora pareçam bonitos
Não contribuem mais para sua nutrição ao
fazer isso você cria espaço para novos
Ramos novos frutos novos horizontes essa
poda é o desapego o afastamento das
relações e hábitos que não fazem mais
sentido como os antigos estóicos que
viam a vida como um fluxo de ventos
naturais você percebe que muitas vezes é
necessário se afastar das coisas que não
podem ser controladas que não tem mais a
capacidade de alimentar o seu
crescimento
epicteto nos ensina que ao cortar esses
Galhos mortos você permite que a árvore
que a sua vida se estique para o céu
mais livre e mais forte imagine agora
que você está caminhando por uma trilha
na floresta à medida que Avança você
encontra pedras e Raízes Que dificultam
seu passo que arranham sua pele que o
fazem tropeçar esses obstáculos são as
pessoas tóxicas os hábitos viciantes os
pensamentos que te
limitam cada pedra que você remove do
caminho cada raiz que você desvia é uma
escolha consciente de se afastar do que
não te eleva ao continuar a caminhar seu
passo se torna mais firme a trilha mais
clara e você se se aproxima mais do seu
destino afastar-se não é um sinal de
fraqueza mas de Sabedoria Imagine que
você está carregando uma Mocha pesada
cheia de pedras que simbolizam todas
asis que você não consegue ou mudar cada
pedra é uma preocupação um medo um
desapontamento ais de seastar de tudo o
que te pesa é como deixar essa mochila
para trás permitindo-se caminhar livre
com mais leveza e clareza essa escolha é
uma ação corajosa porque muitas vezes a
vida nos ensina que para crescer é
necessário deixar o que não faz mais
sentido para trás mesmo que isso nos
cause dor momentânea agora pense em sua
vida como um rio ao longo do tempo ele
coleta tudo o que encontra pelo caminho
Galhos folhas pedras o rio no entanto
continua a fluir mesmo quando carregado
com peso mas imagine que você decide
retirar os obstáculos que obstruem o
fluxo da água aqueles que criam represas
no seu caminho o rio começa a fluir com
mais força com mais Liberdade alcançando
novas terras criando novos caminhos sua
vida ao se afastar do que te prende
começa a fluir com mais clareza e
direção no fim das contas cada uma
dessas metáforas nos ensina algo
profundo você é o jardineiro do seu
próprio destino você é o cuidador da
árvore que é sua vida você é o
Caminheiro que escolhe o caminho livre
das Pedras e mais
importante você tem o poder de decidir o
que permanece e o que deve ser Deixado
Para Trás o que você escolher hoje se
afastar do que te limita cortar o que
não te alimenta remover os obstáculos
que te impedem determinará a qualidade
deste ano novo o tempo de carregar
fardos inúteis passou agora é o momento
de se cercar de tudo o que te faz
crescer de tudo o que te ajuda a
alcançar o seu propósito maior Este é o
seu ano de podar de limpar o caminho de
deixar o rio fluir com toda a sua força
caminho cinco o sono não é opcional
durma se você acha que pode viver sem
sono que pode ignorá-lo como se fosse
apenas um detalhe menor na sua rotina
está se enganando profundamente o sono
não é um luxo ou uma opção de vida que
você pode deixar de lado quando está
ocupado ou acha que pode empurrar para o
próximo dia ele não é um prazer
ocasional um capricho que você pode
dispensar ele é a base da sua
sobrevivência ele é a chave para a sua
saúde física mental e
emocional ignorá-lo adiá-lo ou
negligenciar tentar andar sem
combustível forçar um motor a funcionar
sem a manutenção necessária a longo
prazo isso vai te derrubar e quando isso
acontecer não será nada agradável nem
rápido será um desgaste gradual que vai
tirar tudo de você sua energia sua
clareza sua criatividade sua saúde e
eventualmente até sua própria
identidade quando você dorme seu corpo
entra em modo de reparo ele não está
simplesmente parado como muitos pensam
durante o sono suas células se regeneram
seus músculos se recuperam seu sistema
imunológico se fortalece cada parte de
seu corpo que foi sobrecarregada no dia
recebe o descanso que precisa para
voltar ao seu funcionamento ideal sem o
sono adequado não há recuperação o que
acontece é que seu corpo começa a se
deteriorar quase sem que você perceba e
antes que você perceba o cansaço mental
o desgaste físico as tensões no corpo
começam a se acumular sua energia vai
embora sua produtividade desaparece seu
humor se torna instável e o pior de tudo
você vai se acostumando com esse ciclo
Vai tentando superar a falta de descanso
como se isso fosse normal mas não é esse
estado não é normal você está se
afastando da melhor versão de si mesmo
está sacrificando sua essência sua saúde
seu se o bem-estar por uma falsa ideia
de que ser ocupado é mais importante do
que ser saudável a privação de sono não
afeta apenas o seu corpo ela destrói a
sua mente quando você dorme menos do que
precisa sua mente se torna uma máquina
desregulada os processos cognitivos se
tornam mais lentos você não consegue
mais tomar boas decisões fica mais
distraído menos focado sua memória falha
a clareza mental desaparece você se
torna menos capaz de processar
informações de forma eficaz de resolver
problemas com criatividade você não é
mais tão inteligente e não é porque você
perdeu capacidade mas porque sua mente
não tem o descanso que precisa para
funcionar em sua totalidade você perde a
habilidade de pensar de forma Clara de
entender seu próprio corpo e suas
emoções e mais sem o sono você perde a
base para sua própria humanidade quando
você está privado de cano sua paciência
diminui sua capacidade de lidar com
estresse se esvai você fica mais
irritado ansioso frustrado com as
pequenas coisas a sua empatia o seu
equilíbrio emocional se vão seu corpo se
torna exausto e sua alma começa a se
desgastar você está se afastando da sua
verdadeira essência e do que realmente
importa o sono não é só um benefício ele
é vital para o seu equilíbrio emocional
ele é fundamental para sua capacidade de
amar de cuidar dos outros de se importar
consigo mesmo sem ele você vai se
tornando uma versão menos humana de si e
por favor não se engane pensando que uma
noite bem dormida vai corrigir os danos
de semanas ou meses de privação quando
você corta o sono o dano é
cumulativo cada noite mal dormida cada
hora perdida de descanso vai deixando um
Rastro invisível no seu corpo e esse
Rastro se acumula até afetar sua saúde
de maneiras irreversíveis o risco de
doenças como hipertensão diabetes
doenças cardíacas aumenta com o tempo de
privação de sono o que parece ser apenas
um cansaço passageiro se transforma em
um problema crônico de saúde e o pior de
tudo é que você só percebe isso quando
já está tarde demais por isso o sono não
é opcional
ele é o alicerce de tudo o que você é e
do que você pode ser se você realmente
deseja ser o melhor de si mesmo neste
ano de
2025 se deseja conquistar mais energia
clareza mental saúde e equilíbrio
emocional faça do Sono uma prioridade
durma profundamente recupere o que é seu
por direito e acorde para uma nova
versão de si mesmo comece a tratar o
sono como o bem mais precioso que ele é
não permita que a falta de descanso
roube sua saúde sua felicidade e a
chance de viver sua melhor vida não
subestime o poder de uma boa noite de
sono não ignore as necessidades do seu
corpo e da sua mente durma Porque sem
isso nada mais funciona e se você quer
ver tudo o que pode ser comece dando ao
seu corpo e a sua mente o que eles mais
precisam Vamos acabar com essa culpa eu
não tenho tempo para dormir se isso
fosse verdade você já estaria no chão
incapaz de assistir a este vídeo de tão
exausto chega de mentir para si mesmo
priorize o que importa durma melhor e
pare de sabotar sua própria vida
2025 é sua chance de Renascer das Cinzas
e construir uma versão de si mesmo tão
poderosa que ninguém ousará ignorar não
importa o que ficou para trás os
cometidos ou as portas fechadas o que
importa é o que você fará daqui para
frente com esses seis caminhos
inspirados no estoicismo você vai
transformar dor em força derrotas em
aprendizado e silêncio em uma arma letal
Este ano não é sobre provar nada para
ninguém é sobre provar para si mesmo que
você pode ir Além muito além cale o
mundo não com palavras vazias mas com
resultados que falam por
rejeite as desculpas os velhos hábitos e
tudo que te prende encare cada dia como
uma batalha que você está destinado a
vencer
2025 não será o ano em que você espera
mas o ano em que você conquista é o
momento de olhar para o espelho e ver
não quem você era mas quem você escolhe
ser forte focado imparável a escolha
está diante de você e cada ação que você
tomar definirá seu futuro não espere não
hesite comece agora e faça de
2025 o Marco do início da sua maior
vitória o mundo verá Mas você saberá foi
você quem construiu tudo isso se chegou
até aqui deixe registrado nos
comentários
2025 será meu ano estoico Sábio
inscreva-se e deixe seu like na tela
estão dois vídeos feitos para te tornar
mais forte e inabalável neste ano clique
em um deles agora escolha seu próximo
passo e nos vemos lá
[Música]